【冷蔵庫にあるもので作れる】隠し味の味噌が決め手！レンジで簡単3分・オートミールで和風チーズリゾットができるレシピ
▼材料
冷蔵庫のスタメンで簡単にできる！
・しめじ：20g
・クリームチーズ：1/2コ
・オートミール：30g
・水：適量
・コンソメ：小さじ1
・味噌：小さじ1/2
食べやすくアレンジしやすい！おすすめのオートミール↓↓↓
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▼手順
0．下準備
しめじは先に火を通しておきましょう！
レンジなら目安は600wで1～2分、塩コショウで軽く下味をつけます
1．材料をすべて耐熱皿に入れる
レンジ対応の耐熱皿に具材、オートミール、水、調味料をすべて入れます
水はオートミールが浸るくらいが目安！
隠し味に少し味噌を足すことで、味に深みが増すのでおすすめ◎
2．【目安：600wで2～3分】レンジでチンする
オートミールが水を吸ってふっくらもちもちになったらOK
ラップは不要で600wのレンジなら2～3分を目安に温めます
3．トッピングはお好みで
トッピングの王道といえばやっぱり「卵」
今回は腹持ちを重視して目玉焼きを乗っけましたが、温泉卵の方が油を使わないのでカロリー＆脂質が抑えられます◎
レンジで簡単！温泉卵のつくり方はこちら↓↓↓
▼栄養成分表示（独自調べ）
1食あたり約240キロカロリー
たんぱく質：11.1ｇ
脂質：11.7g
炭水化物：24.8g（糖質：21g 食物繊維：3.8g）
※素人の計算なので参考程度でよろしくお願いします…！
▼まとめ
痩せたいけどおいしく食べたい！ダイエットの味方
もちもちのオートミールと濃厚チーズで腹持ち抜群・食物繊維が豊富でダイエット中のランチにオススメ◎レンジ対応のスープジャーに入れれば、学校や会社で持参したいお弁当に大変身！
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